A obesidade não é apenas uma questão estética, é um problema de saúde, uma doença que em si está a causar inúmeras complicações, como hipertensão, diabetes ou colesterol alto.
Portanto, um problema da obesidade precisa considerar um tratamento abrangente para perder peso a longo prazo, de forma progressiva e sob supervisão médica.
Dr. Amaro, diretor médico da Clínica Sentir Bem e autor de tratamento de perda de peso patenteado como "Detox em Minutos", o Dr. Mário Amaro nos dá algumas orientações que irão nos ajudar a perder peso de forma saudável.
Dicas para perder peso de forma saudável
1. Se Encontrar.
Perder peso é acima de tudo uma questão de saúde.Por isso, é necessário um método confiável para que a meta a ser alcançada, os prazos e controles médicos necessários, especialmente para que sua saúde seja preservada.
Cuidados devem ser tomados, não muito tempo entre as refeições.
2. Faça uma dieta saudável e equilibrada.
Na maioria dos casos a dieta é uma reeducação de hábitos alimentares, isso deve ser feito para evitar o famoso efeito sanfona. Alguns princípios de uma dieta saudável são:- Restringir o uso de sal nos alimentos
- Beba entre 2 e 2,5 litros de água por dia
- Optar para peixes, eles são melhores do que a carne vermelha.
- Evite alimentos fritos e processados.
- Consuma os alimentos em pequenas porções diárias.
Para acelerar resultados, é altamente recomendável o uso do método detox. Você não precisa perder 4-6kg's por semana, mas porque não perder 2 ou 3?
Veja a reportagem sobre o método do Doutor Mário Amaro.
3. Cinco refeições por dia.
Cuidados devem ser tomados não muito tempo entre as refeições. Isto irá parar quando chega é feito de comer compulsivamente o tempo. Além de pequeno-almoço, almoço e jantar você deve beber meio da manhã e meio da tarde, de preferência de frutas ou de leite desnatado.
4 Coma devagar.
A sensação de saciedade no cérebro começa 20 minutos após o início da ingestão de alimentos.Coma devagar sacia antes e ajuda a digestão.
5. Refrigerantes e álcool.
Evite refrigerantes, bebidas gaseificadas e álcool. Não apenas a gordura alimentar, o mesmo acontece com a bebida e muitas vezes não tidos em conta aquando da realização de uma dieta. A água não adicionar calorias e você pode beber o quanto quiser. O chá é também uma bebida saudável que proporciona muitos benefícios. Assim, por exemplo, o chá verde tem propriedades laxantes, saciar, é um bom antioxidante e ajuda no processo digestivo.6. Exercício.
É essencial para perder peso de forma saudável e ajuda a prevenir ou retardar algumas doenças, como diabetes ou problemas cardíacos.
Esporte deve sempre introduzir adequado a cada idade, sexo e considerar se qualquer patologia sofre. Neste campo, algumas conquistas são grandes sucessos.
7. Sono.
Não descansar o suficiente ficando aumenta o apetite, especialmente para alimentos de alto teor calórico e diminui o desejo de exercer, uma combinação explosiva que favorece o acúmulo de gordura.Para se livrar dos quilos extras perseverança, concentração, auto-controle e paciência. Mas acima de tudo, uma vontade forte
8. Água.
Comece o seu dia por beber um copo de água ajuda a ativar o metabolismo e ajuda a prevenir a constipação.9. Ansiedade
Em alguns casos, o aconselhamento pode ser muito útil para superar estas situações e alcançar os objetivos de perda de peso.
10. Método secreto do suco detox
Conheça o método comprovado, que foi notícia na tv por ser usado por celebridades.
Conheça o método detox que foi notícia na tv, ao ser usado por várias celebridades.
Nenhum comentário:
Postar um comentário